Fysisk aktivitet på recept (FaR)
Fysisk aktivitet på recept, eller FaR, är ett sätt för vården att hjälpa dig att komma i gång med mer rörelse som en naturlig del av din vardag, en länk mellan sjukvård och friskvård. Det kan handla om att förebygga sjukdom, komplement till behandling av sjukdom eller helt enkelt stärka din hälsa.
Genom att röra på dig mer kan du minska risken för olika sjukdomar som t ex diabetes eller högt blodtryck. Dessutom får det dig att må generellt bättre både fysiskt och psykiskt. I vissa fall kan fysisk aktivitet ersätta eller fungera som ett bra komplement till dina mediciner.
FaR gäller för både barn och vuxna – från 6 års ålder och uppåt.
Vad innebär FaR?
FaR betyder att du tillsammans med vården tar fram en personlig plan för fysisk aktivitet. Det innehåller:
Ett samtal där ni pratar om dina behov, mål och vad som passar just dig.
En skriftlig plan med tydliga rekommendationer på vilken typ av aktivitet och hur mycket du ska röra dig.
Uppföljning där ni tillsammans ser hur det går och om något behöver ändras.
Vården använder sig av ett kunskapsstöd som heter FYSS. Det är en bok med råd om hur mycket och vilken typ av träning som är bra vid olika diagnoser och hälsoproblem.
Så går det till
- Prata med vården
Börja med att ta kontakt med till exempel en läkare, sjuksköterska, fysioterapeut, arbetsterapeut eller dietist, till exempel på din vårdcentral, rehabmottagning eller hemsjukvården. - Gör upp en personlig plan
Tillsammans pratar ni om vilka aktiviteter som passar dig och hur mycket du ska röra dig. Planen anpassas efter din hälsa, dina möjligheter och vad du själv tycker känns roligt och motiverande. - Välj din aktivitet
Det kan vara allt från promenader, simning och cykling till styrketräning eller yoga –det viktigaste är att det passar dig och att det blir av. - Träna på egen hand eller tillsammans med andra
Du kan välja att träna själv eller i grupp, till exempel på ett gym eller i en träningsgrupp.
Hitta aktivitet nära dig
När du har fått ett FaR kan du söka efter aktiviteter via listan över FaR-mottagare.
FaR mottagare att välja mellan i Norrtälje kommun
Länkar
Vårdcentraler i Norrtälje kommun
Hitta aktivitet nära dig
Om Fysisk aktivitet på recept (FaR) på 1177.se