Fysisk aktivitet på recept (FaR)
Fysisk aktivitet på recept, eller FaR, är ett sätt för vården att hjälpa dig att komma i gång med mer rörelse som en naturlig del av din vardag, en länk mellan sjukvård och friskvård. Det kan handla om att förebygga sjukdom, komplement till behandling av sjukdom eller helt enkelt stärka din hälsa.
Genom att röra på dig mer kan du minska risken för olika sjukdomar som t ex diabetes eller högt blodtryck. Dessutom får det dig att må generellt bättre både fysiskt och psykiskt. I vissa fall kan fysisk aktivitet ersätta eller fungera som ett bra komplement till dina mediciner. FaR gäller för både barn och vuxna – från 6 års ålder och uppåt.
Du hittar vanliga frågor och svar angående FaR längst ner på den här sidan.
Vad innebär FaR?
FaR betyder att du tillsammans med vården tar fram en personlig plan för fysisk aktivitet. Det innehåller:
Ett samtal där ni pratar om dina behov, mål och vad som passar just dig.
En skriftlig plan med tydliga rekommendationer på vilken typ av aktivitet och hur mycket du ska röra dig.
Uppföljning där ni tillsammans ser hur det går och om något behöver ändras.
Vården använder sig av ett kunskapsstöd som heter FYSS. Det är en bok med råd om hur mycket och vilken typ av träning som är bra vid olika diagnoser och hälsoproblem.
Så går det till
- Prata med vården
Börja med att ta kontakt med till exempel en läkare, sjuksköterska, fysioterapeut, arbetsterapeut eller dietist, till exempel på din vårdcentral, rehabmottagning eller hemsjukvården. - Gör upp en personlig plan
Tillsammans pratar ni om vilka aktiviteter som passar dig och hur mycket du ska röra dig. Planen anpassas efter din hälsa, dina möjligheter och vad du själv tycker känns roligt och motiverande. - Välj din aktivitet
Det kan vara allt från promenader, simning och cykling till styrketräning eller yoga –det viktigaste är att det passar dig och att det blir av. - Träna på egen hand eller tillsammans med andra
Du kan välja att träna själv eller i grupp, till exempel på ett gym eller i en träningsgrupp.
Hitta aktivitet nära dig
När du har fått ett FaR kan du söka efter aktiviteter via listan över FaR-mottagare.
FaR mottagare att välja mellan i Norrtälje kommun
Länkar
Vårdcentraler i Norrtälje kommun
Hitta aktivitet nära dig
Om Fysisk aktivitet på recept (FaR) på 1177.se
Vanliga frågor och svar
FaR står för Fysisk aktivitet på recept och innebär att legitimerad vårdpersonal ordinerar fysisk aktivitet som behandling eller förebyggande åtgärd.
Alla patienter som skulle må bättre av mer rörelse, oavsett ålder eller diagnos, kan få FaR.
Legitimerad vårdpersonal (sjuksköterska, läkare, dietist, Fysioterapeut, arbetsterapeut, psykolog) kan ordinera FaR.
Själva receptet är kostnadsfritt, men vissa aktiviteter kan innebära en avgift (till exempel träningskort eller föreningsavgifter).
FaR är individanpassad, ordinerad av vården och kopplad till patientens hälsa och behov.
Det innehåller rekommendationer om vald aktivitet, hur ofta, hur länge/tillfälle och intensitet. Rekommendationen förehåller sig till diagnos (om sådan finns) och diskuteras fram med dig.
Receptet skrivs oftast för en period på 3–6 månader, men kan förlängas eller justeras vid behov.
Ja, ofta finns FaR-samordnare, fysioterapeuter eller aktivitetsarrangörer som ger stöd, uppföljning och motivation.
Forskning visar att FaR ökar fysisk aktivitet och förbättrar hälsan för många patientgrupper, till exempel vid hjärt–kärlsjukdom, diabetes och depression.
Det kan användas i föreningar, friskvårdsanläggningar, simhallar eller för att få stöd med vardagsmotion som t ex promenader eller för att bryta stillasittande.
FaR mottagare att välja på i Norrtälje kommun
Hjälpte den här informationen dig?